年轻人也会骨质疏松吗?

  • A+
所属分类:生活

1.骨质疏松的预防应该从年轻时开始,不可掉以轻心。

2.多运动多晒太阳,好好吃饭,不要盲目减肥。

在很多人的眼里,骨质疏松是老年人的专利。实际上,随着相关研究的不断进步,骨质疏松的真面目不断显露。许多年轻人也会受到骨质疏松的困扰,但是可悲的是,多数都是在发生了骨折以后才发现。

年轻人也会骨质疏松吗?

什么是骨质疏松

骨质疏松症的主要特征是:骨矿物质含量低下、骨强度降低、易发生骨折等。上了年纪的老人家走路驼背、身高降低,其实都是骨质疏松症的表现。

与此同时,骨质疏松症也被称为沉默的杀手。因骨头“变脆”,容易导致骨折。

在年龄大于50的中老年人群中,大约50%的女性和20%的男性,将在他们今后的一生中发生骨质疏松相关的脆性骨折。而骨折后,卧床期间死亡率极高,骨质疏松也因此被称为“老年人最后的丧钟”。

年轻人也会骨质疏松吗?

年轻人也会得骨质疏松症

骨质疏松症并非是老年人的专利。人体骨骼中的矿物含量在 30 岁左右达到最高,然后随着年龄的增长慢慢减少。这意味着,其实从30岁开始,骨质疏松就潜伏在我们身边了。

现代医学研究发现,骨质疏松与不良的饮食习惯密切相关。

一方面,过量饮酒、吸烟、饮用过多含咖啡因的饮料,会加剧钙质流失,引起骨质疏松。

另一方面,饮食不均衡,导致营养摄入失衡,也是导致骨质疏松的另一大原因。最常见的缺乏症有蛋白质摄入不足、钙和(或)维生素 D 缺乏。

这些不健康的生活方式及饮食习惯,使得骨质疏松有机会侵犯年轻人,特别是年轻的女性。

年轻人也会骨质疏松吗?

骨质疏松的对策

俗话说得好,留得青山在,还怕没柴烧?年轻时的我们,要为自己的骨骼打好“江山”,以应对一定会发生的衰老。

骨头的质量足够好,总量足够大,将来发生骨质疏松症就越晚,程度也越轻。

选择健康的生活方式,能为骨头的发育创造良好的空间。

1.加强营养,均衡膳食,首选的补钙食物是奶和奶制品,而不是钙片。

牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都可以选择,每天摄入牛奶300mL或相当量的奶制品。

绿叶菜也是天然钙剂,比如油菜、菠菜等深绿色叶片的菜,钙含量很高,建议每天吃够1000g蔬菜。

年轻人也会骨质疏松吗?

2.晒足够的太阳。在11:00-15:00间晒够15-30分钟,每周晒两次,以促进体内维生素D的合成。

尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果,但需注意避免强烈的阳光照射,防止灼伤皮肤。

3.规律运动。建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。如举重、跑步等。

4.避免不良的生活习惯,少喝含有过多含咖啡因的饮料,避免盲目减肥,体重保持在合理范围内。

发表评论

:?::razz::sad::evil::!::smile::oops::grin::eek::shock::???::cool::lol::mad::twisted::roll::wink::idea::arrow::neutral::cry::mrgreen:

目前评论:1   其中:访客  1   博主  0

    • 姜辰

      还好,我不减肥。