防蓝光产品真的有用吗?

  • 4
  • 487 次
  • A+
所属分类:科普

1.手机、电脑和LED灯具的确有较高的蓝光辐射,但是仍然在安全剂量之内,目前对于蓝光危害的宣传,大多言过其实。

2.比起买蓝光眼睛、贴防蓝光膜,养成良好的用眼习惯、睡前不要玩手机,才是爱护眼睛的正确姿势。

防蓝光产品真的有用吗?

近几年来,关于蓝光危害的文章日益流行,人们对于“蓝光”的担忧也在逐渐升级,各类“防蓝光”产品层出不穷,就连苹果公司也在iOS9.3系统中加入了被称为“Night Shift”的减弱蓝光功能。

防蓝光产品真的有用吗?

那些所谓的“防蓝光”产品真的有用吗?而我们又真的需要“防蓝光”吗?

“蓝光”是什么

人类最熟悉、最适应的光线是日光,而蓝光是日光中非常重要的一个波段,在日常生活中,我们每天都会接触大量的蓝光。

在日光的频谱中,红光波长 600~700 nm,黄光波长 500~600 nm,蓝光波长 400~500 nm。根据光学原理,波长较短的蓝光,能量最高,穿透力也就更强。

防蓝光产品真的有用吗?

不过,人类从诞生起就在日光下活动,眼睛的构造天然就具备防蓝光的功能,角膜可以吸收波长最短的 UV-C 紫外光,水晶体可以吸收较长的 UV-B 与 UV-A,日光中的蓝光不会对人构成直接的伤害——除非你直视太阳。

蓝光有什么危害?

蓝光危害这个话题是与LED(发光二极管)灯的大规模应用同步产生的。在自然环境下,人通常不会接触到HEV,对于蓝光危害的担忧,主要来自人造光源。

随着白炽灯在世界范围内的淘汰,LED日益成为民用照明的主力,以LED作为背光源的显示器、智能手机也逐渐占据了我们的生活。

而LED光源的蓝光比例远高于日光和白炽灯,这是由LED的发光原理导致的。

防蓝光产品真的有用吗?

LED要发出白光,通常的方案是在蓝光二极管上涂荧光粉,混合成白色的光,相比日光和白炽灯,LED产生的白光频谱更窄,蓝光的比例也就更高,当然也就更容易引起“蓝光危害”的联想。

能危害到人体的蓝光,被称为HEV(高能可见光,high-energy visible light),即波长在400-450nm的高强度、高频率蓝紫色可见光。

动物实验的结果表明,当HEV光线直射大鼠、小鼠的眼球时,的确会造成视网膜细胞的损伤。

有必要“防蓝光”吗

但是脱离剂量谈毒性,就是耍流氓。

HEV对于视网膜的危害有一定实验证据,但是实验条件远远不是正常的用眼环境。例如,在马德里康普顿斯大学的相关实验中,蓝光照射计量相当于在20厘米外盯着100W的白炽灯源12小时。

而且 ,HEV伤害视网膜的主要证据都来自动物实验,在人体实验中尚未得到有力的证据。有说法认为蓝光可能导致眼黄斑变性(失明的原因之一),但这仅仅是通过流行病调查数据进行推测的结果,没有实验结论支持。

其实,只要符合通行的国际标准,正常使用的情况下LED并没有蓝光危害(blue light hazard)的威胁。在中国,LED照明产品需要通过强制的3C认证,其中也包含了蓝光危害评估。而手机和电脑所辐射的蓝光强度,比灯具还要低得多,没有必要去担忧。

防蓝光产品真的有用吗?

倒是“防蓝光”产品目前并没有强制性的质量标准,防蓝光的效果如何,基本都是厂商自己说了算。

目前主流的防蓝光产品有两种:眼镜与贴膜。

从原理上说,它们都是通过滤光镜片过滤掉一定的蓝光,但是受技术条件限制,这些镜片多半透光率不高,呈现茶色、琥珀色。

防蓝光眼镜效果和墨镜相似,防蓝光贴膜则会让你的屏幕变成传说中的“屎黄屏”。由于缺乏强制标准,这些防蓝光产品导致看东西偏色、模糊就罢了,很多根本就不防蓝光。

与其去买一些所谓的“防蓝光”产品,不如直接买个质量好点的电子设备或者灯具。

蓝光的真正危害

LED中的蓝光会对你视力的危害没那么严重,但是这不意味着你可以没有节制玩手机和电脑,在不良的用眼习惯下,无论是蓝光、绿光还是紫光,都会导致视疲劳。

但比起“伤眼”,蓝光真正的危害隐蔽得多:破坏昼夜节律。

在人眼视网膜的深处,分布着内在光敏视网膜神经节细胞(ipRGCs),这种细胞主要的作用是通过感知光线来调节人的生物钟。早晨,它感应到日光中的蓝光后,便发出指令唤醒身体,晚上的暖光则提示它黑夜降临,需要尽快入眠。

如果你喜欢睡前玩手机,屏幕的蓝光很容易带给这种细胞错误的信号:现在还是白天。后果就是糟糕的睡眠质量。

这就是包括苹果在内的厂商纷纷在手机中加入了低蓝光模式的原因。当然,这只是一种权宜之计,最好的办法还是:睡觉前别玩手机。

评论已关闭!

目前评论:4   其中:访客  4   博主  0

    • 姜辰

      睡前打开kindle,睡得绝对香。

      • 养肝护肝

        其实我觉得更多的是自我心里安慰

        • ZAERA博客

          手机就一直开着,确实有点用,不伤眼

          • 明月清风

            我一直都在用护眼宝,但是后来我还是记得不要玩最好了!