正确的排便姿势是什么样的?

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所属分类:科普

排便,这是大家始终都会做的事情,通常介于一天三次与三天一次之间。而你也可能听说过你的排便姿势不对:你应该蹲着而不是坐着!那么,到底哪种排便姿势最好呢?

蹲姿可能确实会使排便更容易些。尽管一些人如此声称,但改变排便姿势并不能解决所有的消化问题。人类成千上万年来都是以蹲姿排便,而仅过去的几百年里,西方国家的人采用了马桶才开始使用坐姿。所以,关于排便姿势的争议是基于这个想法:蹲姿能顺应人体解剖结构,因为人类的身体就是这么进化的。

耻骨直肠肌

耻骨直肠肌

在排便时,固体废物需要穿过直肠然后是肛管。有一种被称为耻骨直肠肌的肌肉环绕在直肠与肛管的连接处,它能使粪便在你不排出之时呆在体内。基本上,它能使直肠和肛管之间呈一个夹角,这可给直肠施加上压力而不让东西外漏。而当这种肌肉放松,直肠和肛管被捋直一些,连同其他肌肉的放松和收缩,这能让粪便排出来。

可能并不令人惊讶的是,关于排便的解剖学研究比较少。但一些小型研究表示,蹲姿比坐姿更能帮助对齐直肠和肛管。还有两项研究显示当人们蹲着而不是坐着时,他们所需的排便力度减小并且排便时间也更少。同样,这些研究都是小型的。其中一项采用28名志愿者,而另一项只用了6名。所以,这足以表明这些想法并非空穴来风,但将此认为是科学事实之前,还需进行更大型、更详尽地研究。

正确的排便姿势是什么样的?

但如果蹲姿确实会让排便更容易,它可能有助于缓解痔疮。痔疮是肛门和直肠附近的曲张静脉,这可能会是很痛苦的,并会导致瘙痒和出血。而痔疮通常是由排便用力过度引起的,所以如果蹲姿确实有助于减少排便力度,那这可能会缓解痔疮。但这基本上就是所有我们所知的蹲姿的潜在益处。

有些公司出售凳子来助你排便,他们有时会夸大效果:例如,宣称蹲姿能修复肠易激综合征,或甚至能防止结肠直肠癌。并没有证据来支持这些说法。

胃肠专家认为如果排便是正常的话,那么上大号的时候就没必要用蹲姿。两种姿势可能都没有害处,但如果你已经惯用一种姿势,那就没必要换姿势。

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目前评论:2   其中:访客  1   博主  1

    • Koolight

      看来蹲着还是有好处的,不能坐着上厕所,不然……

        • 热腾网 Admin

          @Koolight 可以坐着。。